Gesundes Schuhwerk: Diese Schuhe tun deinen Füßen gut

Achtest du sehr gut auf gepflegte Füße? Schließt dies auch die Wahl geeigneter Schuhe ein, die deiner Fußgesundheit zugute kommen? Hier erfährst du was gesundes Schuhwerk ausmacht und wieso es so wichtig für dich, deine Füße und dein allgemeines Wohlbefinden ist.

Gesundes Schuhwerk

Das A und O der richtigen Schuhe ist die für dich richtige Größe, denn ist der Schuh zu klein oder zu groß begünstigt er Fehlstellungen.

Barfußschuhe

Mit zu den gesündesten Schuhen gehören Barfußschuhe, da sie, wie ihr Name verrät, dem Barfußgehen am Nähsten kommen und das ist bekanntlich die gesündeste Weise zu gehen. Barfußschuhe sind flache Schuhe mit einer weichen Gummisohle und oft einzelnen Zehen und passen sich dem Fuß des Trägers an, indem sie wie eine zweite Haut an ihm liegen.

Der Barfußschuh trainiert die Muskeln, Sehnen, Gelenke und Bänder im Fuß und im Knie. Sie sehen aber leider nicht besonders sexy aus und sind daher auch bei vielen Menschen, insbesondere uns Frauen, eher unbeliebt.

Abrollschuhe

Neben den Barfußschuhen gibt es noch die Abrollschuhe. Diese Schuhe sind so konzipiert, dass sie den Körper trainieren die Füße beim Gehen richtig abzurollen. Das wiederum stärkt und stabilisiert ebenso wie bei Barfußschuhen die Muskulatur.

Sie sehen etwas attraktiver als Barfußschuhe aus, da sie optisch den Sneakern viel näher sind. Beliebte und auch preiswerte Schuhe unter den Abrollschuhen sind Skechers.

Orthopädische Schuhe

Insbesondere Frauen, die bereits Probleme mit den Füßen haben, müssen sich nach gesunden Schuhen umsehen, um ihr vorhandenes Problem nicht noch größer zu machen beziehungsweise wieder in den Griff zu bekommen. Orthopädische Schuhe und auch Schuhe für Frauen mit dem Hallux Valgus gibt es mittlerweile auch in optisch ansprechenden Varianten.

Gesundes Schuhwerk erfüllt grob gesagt die folgenden Punkte:

• Zehen haben genügend Spielraum
• Schuh gibt ausreichend Halt
• Natürliches Abrollen durch flache, flexible Schuhsohlen
• rutschfeste Sohle sorgen für Halt

Lesetipp: Fußbutter für zarte Füße im Test.

Ungesunde Schuhe

Bei der Schuhwahl ist es sehr wichtig, dass ungesunde Modelle so selten wie möglich getragen werden.

High Heels

Besonders ungesund für die Füße sind leider High Heels. Gegen das gelegentliche Tragen ist nichts einzuwenden, aber Frauen, die zu häufig High Heels tragen riskieren ihre Gesundheit, insbesondere die ihrer Füße. Beim Tragen von High Heels wird laut Experten sehr viel Druck auf die Fußballen ausgeübt, dadurch kann die Wadenmuskulatur verkrampfen, die Sehnen und Bändern im Fußgelenk verkürzt werden und eine Verkrümmung der Wirbelsäule drohen.

Zu kleine oder zu große Schuhe

Leider schätzen viele Menschen ihre Schuhgröße falsch ein und tragen dann zu große oder zu kleine Schuhe. Zu kleine Schuhe verursachen Schmerzen bei langem Tragen, ebenso unangenehme Blasen. Außerdem stauchen sie die Zehen, was laut Ärzten Muskeln und Bändern des Vorfußes schadet. Ein Ergebnis aus zu kleinen Schuhen kann ein Hallux Valgus sein.

Bei zu großen Schuhe haben die Füße keinen Halt und so rutschen die Füße hin und her. Das kann ebenfalls zu orthopädischen Fehlbildungen führen.

Gut zu wissen: Eine Fehlstellung der Füße kann sich negativ auf die ganze Körperhaltung auswirken.

Spitz zulaufende Schuhe

Spitz zulaufende Schuhe engen die Zehen stark ein und nehmen ihnen die Bewegungsfreiheit.

Barfuß laufen

Forscher der Harvard Universität haben herausgefunden, dass Barfußgehen in jedem Fall gesünder für unsere Füße ist als das Gehen in Schuhen – egal welche Schuhe es sind. Der Großteil der Personen, die Barfußlaufen, kommt zuerst mit dem Vor- oder Mittelfuß auf dem Boden auf. Personen, die Sneaker tragen, kommen dagegen zuerst mit der Ferse auf, was den Fuß und den Bewegungsapparat mehr belastet.

Statt das Barfußgehen als Hippie-Kram abzuwinken sollten wir daher doch in Erwägung ziehen selbst viel öfter Barfuß zu gehen. Natürlich ist das im kalten Winter nicht immer möglich, gerade deswegen ist die Wahl unserer Schuhe so wichtig. Die Barfußschuhe sind die wohl gesündesten Schuhe für unsere Füße und unseren ganzen Bewegungsapparat, auch wenn sie nicht zu den optisch schönsten Schuhen zählen.

In diesem Beitrag findest du wertvolle Tipps für dein Fußwohl, die sowohl das geeignete Schuhwerk, aber auch die Fußpflege für zuhause einschließt: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/haut-und-allergie/fusspflege-zu-hause-tipps-fuer-gesunde-fuesse/