9 Gute Laune Macher für deinen Alltag

Wer kennt es nicht – mit dem falschen Fuß aufwachen und betrübt durch den Tag gehen: Es ist vollkommen normal, dass wir Menschen nicht immer gut gelaunt sind und das dürfen wir auch akzeptieren.

Trotzdem dürfen wir auch Gute Laune Macher in unseren Alltag einbauen, wenn alles gerade grau wirkt – denn zu lange will sich keiner in der grauen Wolke befinden. Wir alle streben nach Glück und guter Laune. In diesem Beitrag gebe ich dir einige erfrischende „Gute Laune Macher“ mit auf den Weg.

Das sind meine liebsten Gute Laune Macher

Lachen, Musik, Tanzen und und und. Es gibt jede Menge Dinge, die sofort die Stimmung heben. Probiere es mal aus.

Lachen ist ansteckend: Humor als Gute-Laune-Booster

Ein herzhaftes Lachen kann wahre Wunder wirken. Humor ist nicht nur ein Gute-Laune-Booster, sondern auch ein effektiver Stressabbau. Umgebe dich mit Dingen und Menschen, die dich zum Lachen bringen – triff dich mit deinen Freunden, sehe dir eine lustige TV-Show oder höre dir einen lustigen Podcast an. Denn: „Lachen ist die beste Medizin.“

Musik und Tanzen

Musik hat die unglaubliche Fähigkeit, unsere Stimmung zu beeinflussen. Erstelle dir eine Gute Laune Macher Playlist mit deinen Lieblingssongs, die dir sofort helfen, dich besser zu fühlen. Tanzen ist ebenfalls eine fantastische Möglichkeit, negative Energie loszuwerden und die Glückshormone zu aktivieren. Ich binde Musik und Tanz so viel wie möglich in mein Leben ein, da beides sofort meine Stimmung hebt.

Selbstpflege und Achtsamkeit

Gute Laune entsteht oft aus einem Gefühl der inneren Zufriedenheit. Selbstpflege und Achtsamkeit spielen hierbei eine entscheidende Rolle. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, sei es durch Meditation, ein entspannendes Bad oder das Lesen eines inspirierenden Buchs.

>> Lesetipp: Hilfe bei Stress – Mit Yoga, Meditation & Achtsamkeit.

Gemeinschaft und soziale Bindungen stärken

Menschen sind soziale Wesen, und positive zwischenmenschliche Beziehungen tragen maßgeblich zu unserer Lebensfreude bei. Verbringe Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie. Lass dein Handy einfach liegen und baue Verbindungen auf, die dich in schwierigen Zeiten unterstützen können. Ich genieße es sehr meinem Sohn beim Spielen zuzusehen, oder mich zu ihm zu setzen und zu versuchen, die Welt mit seinen Augen zu sehen. Es erdet mich und gibt mir wieder den Blick für das Wesentliche.

Sport: Wie Bewegung die Laune hebt

Nicht zu vergessen ist die positive Auswirkung von Sport auf unsere Stimmung. Regelmäßige körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die sogenannten Glückshormone. Egal ob Joggen, Yoga oder eine Runde im Fitnessstudio – Sport macht nicht nur fit, sondern sorgt auch für gute Laune.

Frische Luft und Sonnenschein: Natürliche Laune-Booster

Die Natur hat eine wunderbare Kraft, unsere Stimmung zu heben. Ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein sonniger Tag können wahre Wunder bewirken. Dabei spielt auch Vitamin D eine Rolle – das Sonnenvitamin, das nicht nur wichtig für unsere Gesundheit ist, sondern auch als natürlicher Stimmungsaufheller fungiert. Hier erfährst du, wie sich Vitamin D Mangel auf Haut und Wohlbefinden auswirkt.

Schlechte Laune vermeiden: Strategien für einen positiven Alltag

Um schlechte Laune zu vermeiden, ist es wichtig, Stressquellen zu identifizieren und aktiv dagegen anzugehen. Dies kann durch gezielte Stressbewältigungsstrategien wie Meditation, Atemübungen oder das Setzen von klaren Prioritäten geschehen. Leider sind es manchmal auch Personen, die uns ein ungutes Gefühl geben. Versuche zu verstehen, was in deinem Alltag dir dauerhaft ein ungutes Gefühl gibt und versuche dann eine Lösung dafür zu finden.

Die Macht der positiven Gedanken

Beginnen wir mit einer einfachen, aber kraftvollen Gewohnheit: positive Gedanken. Ja, es hört sich cheesy an, aber der Geist hat einen enormen Einfluss auf unsere Stimmung. Durch bewusstes Lenken unserer Gedanken auf positive Aspekte können wir unsere Perspektive verändern und uns auf die schönen Dinge im Leben konzentrieren. Ich mache täglich 5 Minuten Affirmationen zu verschiedenen Themen, in denen ich mir wundervolle Dinge visualisiere und meine Energie darauf leite.

Aufbauende Zitate

Wieso nicht Reminder setzen mit positiven Zitaten? Das sind meine Lieblingszitate rund ums Thema Gute Laune:

„Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag.“ – Charlie Chaplin

„Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen.“ – John Lennon

„Das Leben ist zu kurz, um schlechte Laune zu haben.“ – Vivian Greene

„Tanze als wäre niemand am Zuschauen. Liebe, als wäre niemand je verletzt worden.“ – Mark Twain

„Das Glück ist ein Parfüm, das du nicht auf andere sprühen kannst, ohne selbst ein paar Tropfen abzubekommen.“ – Ralph Waldo Emerson

Insgesamt sind es oft die kleinen Dinge im Leben, die einen großen Unterschied machen. Werde zum „Gute Laune Macher“ in deinem eigenen Leben und stecke auch andere mit deiner positiven Energie an.

In Zentrum der Gesundheit gibt es einen sehr interessanten Artikel, der noch mehr auf die Wirkung von ätherischen Ölen, Vitaminen und Social Media auf unsere Stimmung eingeht: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/ratgeber/lebenshilfe/tipps-fuer-gute-laune