Barfußgehen: Was bringt es deinen Füßen?

Läufst du gerne und viel Barfuß? Würdest du es gerne mehr tun? Und wieso ist Barfußgehen eigentlich so gesund? In diesem Beitrag verrate ich dir die Vorteile des Barfuß Laufens und auf was du achten musst.

Barfußgehen: Deswegen ist es gesund

Barfußgehen kann gesundheitliche Vorteile haben, insbesondere, da es eine natürlichere Bewegung des Fußes ermöglicht und die Muskeln, Sehnen und Bänder in den Füßen und Beinen stärkt. Ohne in medizinische Details einzutauchen, habe ich nach ausführlicher Online-Recherche folgende Vorteile ermittelt.

• Stärkung der natürlichen Gangart: Schuhe können die natürliche Bewegung des Fußes einschränken. Barfußgehen ermöglicht eine größere Flexibilität und Bewegungsfreiheit, was die natürliche Art zu Gehen stärkt beziehungsweise fördert.
• Stärkung der Fußmuskulatur: Die Fußmuskulatur wird beim Barfußgehen stärker beansprucht, da sie beim Gehen auf unebenem Untergrund die Stabilität gewährleisten muss.
• Verbesserung der Balance und Körperhaltung: Die Sensibilität und Wahrnehmung in den Füßen wird durch Barfuß Laufen verbessert, was zu einer besseren Balance und Körperhaltung beitragen kann.
• Stärkung des Sprunggelenks: Auch die Muskeln und Bänder um das Sprunggelenk werden beim Barfußlaufen gestärkt, was die Stabilität verbessern kann.

Barfußgehen bringt auf jeden Fall mehr Vor- als Nachteile mit sich. Trotzdem sollte nicht jeder sofort Barfuß laufen – wer Fußprobleme oder Diabetes hat muss vorher unbedingt mit seinem Arzt sprechen.

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Aber auch diejenigen, die aus gesundheitlichen Gründen nicht engeschränkt sind, sollten unbedingt auf ihre Umgebug achten, in der sie ohne Schuhe unterwegs sein sollen. Nicht selten liegen scharfe Gegestände wie Glasscherben auf der Straße. Im Sommer kann der Untergrund, auf dem du läufst, außerdem sehr heiß sein.

Daher macht es Sinn so häufig wie möglich Barfuß zu gehen, es aber nicht zwanghaft anzugehen. Es soll sicher und angenehm bleiben.

Barfußgehen und Earthing / Grounding: Was hat es damit auf sich?

Earthing ist auch bekannt als „Grounding“ und bezeichnet den direkten Kontakt des menschlichen Körpers mit der Erdoberfläche, insbesondere durch Barfuß Laufen. Der direkte Kontakt mit der Erde, Gras, Sand oder Wasser soll laut Befürwortern des Earthings gesundheitliche Vorteile haben kann.

Insbesondere das Tragen von Schuhen mit isolierenden Sohlen und das viel zu wenige Draußen Sein soll dazu führen, dass wir keinen direkten Kontakt zur Erde haben und so soll es zu einer Ansammlung von überschüssigen positiven Ladungen im Körper führen.

Befürworter des Earthings behaupten, dass der direkte Kontakt mit der Erde diese positiven Ladungen ableiten und den Körper mit negativ geladenen Elektronen versorgt, was zu diesen gesundheitlichen Vorteile führen soll:

• Reduzierung von Entzündungen
• Verbesserung des Schlafs
• Reduzierung von Stress

Es gibt einige wissenschaftliche Studien, die die potenziellen Vorteile des Earthing untersucht haben, aber die Ergebnisse sind bisher gemischt und weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit und den genauen Mechanismus von Earthing besser zu verstehen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Earthing kein Ersatz für medizinische Behandlungen ist und dass jeder, der gesundheitliche Bedenken hat, einen Arzt konsultieren sollte, bevor er neue Behandlungsmethoden ausprobiert. Ich persönlich gehe sehr gerne Barfuß und fühle mich dadurch besser, kann es jedoch nicht wirklich zuordnen wieso.

Am Schluss muss jeder für sich selbst ausprobieren was ihm gut tut und was nicht. Bedenke bei all den Vorteilen des Barfußgehens die entsprechende Umgebung:

Besteht eine Verletzungsgefahr?
Gibt es Fußbodenunreinheiten oder ein Infektionsrisiko?
Eignen sich Temperatur und Wetterbedingungen?

Es ist ratsam, eine angemessene Risikoabschätzung vor dem Barfußlaufen durchzuführen und die Umgebung zu berücksichtigen. In einigen Situationen und Aktivitäten können Schuhe oder barfuß-freundliche Alternativen möglicherweise eine bessere Option sein, um Verletzungen und Infektionen zu vermeiden.

Hier gibt es einen interessanten Beitrag zum Thema Erdung/Earthing und Barfußgehen: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/selbsthilfe-tipps/earthing