Rillige Fingernägel: Was tun gegen die Längsrillen in deinen Nägeln?

Rillige Fingernägel: Einige Frauen haben damit zu kämpfen, inklusive mir. Dabei sind schöne und gepflegte Fingernägel so wichtig für den ersten Eindruck, aber auch für das eigene Wohlbefinden. In diesem Artikel geht es um die Längsrillen in Fingernägeln, ihre Ursachen und wie du sie durch einfache Tricks wieder „glätten“ oder kaschieren kannst.

Längsrillen in den Fingernägeln: Ursachen

In den meisten Fällen sind die Längsrillen eine Alterserscheinung (langsameres Nagelwachstum und schlechtere Durchblutung), es kann aber auch auf Flüssigkeitsmangel hinweisen, ebenso sind die Rillen bei vielen Menschen anscheinend genetisch veranlagt.

Es spielen also verschiedene Faktoren eine Rolle und durch gesunde Routinen im Alltag können die unschönen Längsrillen zumindest etwas geglättet beziehungsweise kaschiert werden.

Rillige Fingernägel: Was tun?

Es gibt ein paar einfache Tricks, um die rilligen Fingernägel glatter zu zaubern, viele darunter fallen natürlich in den Bereich Handpflege, aber auch einen gesunden Lifestyle.

• Ausreichend Trinken
• Ausgewogen ernähren
• Nägel pflegen
• Rillen auffüllen

Ausreichend trinken

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist das A und O wenn rillige Nägel durch Flüssigkeitsmangel entstehen. Empfohlen werden 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag, im Sommer logischerweise etwas mehr. Auch Gemüse und Obst enthalten viel Flüssigkeit.

Idealerweise füllst du dir zwei bis dreimal täglich eine Ein-Liter-Flasche auf und trinkst sie gleichmäßig über den Tag verteilt, so hast du einen Überblick wieviel du trinkst.

Ausgewogen ernähren

Fingernägel, Haare und Haut sind häufig wie eine Visitenkarte für unsere Gesundheit. Und diese fördern wir, indem wir einen bewussten Lifestyle pflegen, Sport machen und uns ausgewogen ernähren.

Wichtig sind für gesunde Fingernägel vor allem die Lebensmittel mit reichlich Vitamin A (zum Beispiel Karotten oder Kürbis), Biotin (Haferflocken oder Nüsse), Eisen und Kalzium (Spinat oder Linsen). Alles in Allem gehört viel Gemüse auf deine Speisekarte.

Gleichzeitig ist es gut ungesunde Gewohnheiten aus dem Leben zu reduzieren oder zu eliminieren wie Zigaretten, Alkohol, zu viel Kaffee oder Fastfood.

Wichtig: Vor allem Querrillen entstehen durch eine unvorsichtige Maniküre, mit etwas Abstand nach einer Krankheit oder extremem Stress – am Besten durch einen Arzt abklären lassen. Auch bei konstant brüchigen oder splitternden Fingernägeln ist es gut die Blutwerte prüfen zu lassen.

Nägel pflegen

Wenn die Längsrillen genetisch bedingt sind, dann ist es gut die Nägel ausreichend zu pflegen, um die Rillen optisch zu glätten.

Dazu kannst du die Nageloberfläche regelmäßig vorsichtig polieren, dazu gibt es entsprechende Polierfeilen in Drogerien.

Außerdem hilft es täglich ein gutes Nagelöl oder eine Creme für Hände und Nägel aufzutragen. Es reicht aber auch einen Tropfen Olivenöl oder Kokosöl auf den Nägeln zu verteilen, dazu musst du nicht extra eine Nagelcreme kaufen.

Rillen auffüllen

Neben einer regelmäßigen Nagelpflege hilft auch Nagellack die Rillen zu kaschieren. Es gibt entsprechende Rillenfüller, die die Nägel glatt und glänzend wirken lassen, diese kannst du auch als Unterlack vor einem farbigen Nagellack nutzen.

Wichtig für gesunde Nägel ist ebenso milde und natürliche Handseifen zu benutzen und es mit der Handyhygiene nicht zu übertreiben. Häufiges Waschen mit warmem Wasser und Seifen trocknet Hände und Nägel aus. Ebenso ziehst du beim Putzen lieber Handschuhe über, sodass deine Hände und Nägel nicht mit den Putzmitteln in Berührung kommen.

Gut zu wissen: Es gibt wenige Fälle, in denen Längsrillen einen medizinischen Hintergrund haben. Wenn du nicht sicher bist, dann lass es unbedingt von einem Arzt abklären und eine Blutuntersuchung machen. Bloß keine Selbstdiagnose durch das Internet stellen und lieber auf Nummer sicher gehen.

Rillige Fingernägel, insbesondere Längsrillen, können also eine ganz einfache Alterserscheinung sein, außerdem beschleunigt eine genetische Veranlagung die unschönen Rillen ebenfalls. Hilfe leisten eine ausgewogene Ernährung, um ausreichend Nährstoffe zu liefern, viel Flüssigkeit und eine regelmäßige Nagelpflege. Bei Unsicherheiten bezüglich deiner Gesundheit suchst du aber lieber einen Arzt auf.

In diesem Beitrag wird mehr auf die medizinischen Ursachen von Nagelveränderungen im Allgemeinen eingegangen: https://www.apotheken-umschau.de/mein-koerper/welche-krankheiten-die-fingernaegel-veraendern-709095.html